Blijf op de been

Waarom is valpreventie oftewel vallen voorkomen zo belangrijk?

Elke 4 minuten valt een oudere en moet naar het ziekenhuis. Dit heeft veel gevolgen zoals pijn, niet meer goed zelf kunnen redden, niet meer mee kunnen doen aan activiteiten. Vallen is te voorkomen door veel en goed te bewegen. Ook gezond eten en goed zien helpt om niet te vallen. Van sommige medicijnen kun je sneller vallen.

Wat kun je zelf doen?

Blijf fit en beweeg dagelijks. Beweeg bijvoorbeeld mee met Drenthe Beweegt Samen: elke werkdag om 10.00 uur op RTV Drenthe.
Doe balans en krachtoefeningen. Dit kan bij beweeggroepen, sportvereniging of sportschool. Kijk voor het aanbod in onze gemeente op Seniorensport | Actief in Emmen.
Doe zelf balans- en stabiliteitsoefeningen. Deze zijn volop te vinden op internet, bijvoorbeeld op Voorlichting valpreventie voor ouderen - VeiligheidNL of vraag jouw fysiotherapeut.
Test zelf of je een verhoogd risico hebt om te vallen met de 'valrisicotest'.

Valrisicotest

Doe de valrisicotest om te bepalen of je een verhoogd valrisico hebt. Lukt dit niet zelf? Vraag of iemand je kan helpen, bijvoorbeeld iemand uit je naaste omgeving of een sociaal werker, buurtsportcoach, thuiszorgmedewerker of fysiotherapeut.

Vragen of hulp bij de valrisicotest?

Heb je vragen na het lezen van de tips en het doen van de test? Neem dan contact met onze collega uit het gebiedsteam.

Uitkomst van de valrisicotest

Geen of laag valrisico

Om het vallen te blijven voorkomen is het belangrijk om de algemene tips goed toe te passen. En gebruik te (blijven) maken van de beweegmogelijkheden in de buurt. Voor meer informatie over de beweegmogelijkheden kun je contact opnemen met buurtsportcoach senioren via seniorensport@emmen.nl.

Risico op vallen

Volg dan de cursus In Balans. Deze cursus wordt gegeven door een fysiotherapeut in samenwerking met de senior buurtsportcoach. Voor meer informatie en aanmeldingen stuur je een e-mail naar valpreventie@emmen.nl. Zodra er voldoende aanmeldingen zijn worden er nieuwe cursussen gepland. Meer informatie over voorlichtingsbijeenkomsten over de cursus in Balans vind je op Actief in Emmen.

LET OP! Bij ernstige twijfel over je balans en stabiliteit, neem contact op met je fysiotherapeut of huisarts.